Soort:

Stay at home workouts

Video workouts, voor als je even niet naar buiten mag…

Rooster

Kies een locatie Rooster Stay at home workouts
  • Deze week

Week 24

Ook het USC heeft de deuren moeten sluiten in verband met het coronavirus. Daar balen we, net als jij, heel erg van… šŸ˜¢ Maar, met deze video workoutsĀ  kun je thuis toch lekker blijven trainen!

De meeste video’s vind je op deze pagina.
We posten ook workouts in de Instagram highlight @ home workouts.
Via de Facebookgroep USC Groepsfitness en Zoom volg je LIVE #stayathome workouts!
We proberen zoveel mogelijk aan te vullen, zodat je steeds een andere workout kunt proberen.

 

LIVE #stayathome workouts

LIVE #stayathome workouts! We gaan via de Facebookgroep USC Groepsfitness en via Zoom live lessen doen šŸ˜

USC Groepsfitness

  • woensdag 1-4, 20.00 | PILATES – Laura
  • donderdag 2-4, 8.30 | YOGA BASIC – Lieke
  • vrijdag 3-4, 10.00 | SHAPE – Laura
  • vrijdag 3-4, 18.00 | AEROBICS – Lieke
  • zaterdag 4-4, 10.00 | YOGA BASIC – Lieke
  • zondag 5-4, 10.00 | PILATES – Laura

Zoom

Check onze Facebookpagina USC Body & Mind voor de link naar elke Zoomles. De lessen worden gegeven door Araliya Bosma en duren ongeveer 75 minuten. De link posten we steeds vlak voor de start.

  • woensdag 1-4, 15.00 | HATHA
  • vrijdag 3-4, 16.00 | HATHA

Instagram @ home workouts

Check ook onze Instagram stories voor #stayathome workouts! We blijven ze daar posten en we slaan ze op in de Insta highlight @ home workouts zodat je ze ook na 24 uur kunt blijven bekijken.

Nieuwste workouts

Yin yoga door Dorien Immig

Core voor spinning door Ruurd Kaper

Fitness

Circuittraining door Christian Jelders

3 rondes

  • Touwtje springen – 30 sec.
  • Trap op met knieheffing – 3x de trap op
  • Burpees – 10x
  • Plank push-up – 10x
  • Sit-ups – 25x
  • Wallsit – 30 sec.
  • Wisselsprongen – 20x
  • Push-ups – 15x
  • Squatjumps – 10x
  • Op Ć©Ć©n been staan – 10 sec. per been

Lower body workout door Hamza Bouamrani

Circuittraining door Emile te Riele

HIIT door Jelmer Stiekema

20x HIIT Challenge door Kelsey Koffijberg

BB workout door Jelmer Stiekema

Buik en billen training

Benodigdheden
– Stoel
– Je geluid op 100%

Oefeningen
– Skip Links
– Skip Rechts
– Hop
– Squat

– Split squat links
– Glute bridge links
– Split squat rechts
– Glute bridge rechts

– Leg raise
– Plank
– Side plank links
– Side plank rechts

Upper body workout door Hamza Bouamrani

Circuittraining door Christian Jelders

Core voor spinning door Ruurd Kaper

Yoga & Mindfulness

Yoga door Rianne Ruinaard

Flow yoga door Lucy Griffith

Mindful outdoor door Jago Bunnik

Ontspannen buitentraining

  • Geef jezelf een cadeautje door veilig, pijnvrij en comfortabel te bewegen.
  • Kies je favoriete bewegingen. Kies per oefening en in totaliteit een trainingsduur, tempo en krachtsinspanning die aangenaam aanvoelt.
  • Pauzeer of varieer regelmatig. Lichte vermoeidheid is voldoende voor een positieve fysieke prikkel. Real gain is without pain!
  • Met deze mindset blijft er bovendien energie en aandacht over om meer inzicht te krijgen in al je hersenspinsels.

Critical alignment yoga door Iris Reyes

Critical alignment yoga | onderrug door Yvonne Teuben

Yin yoga door Dorien Immig

Pilates

Pilates door Rianne Ruinaard

Vechtsport

(Kick)boxing shadow training door Heisam Saleh

Kumdo door Dominic den Drijver

Wing chun door Ginny Chow

Shorinji kempo door Jaap Stahlie

Overig

Inschrijven

Je hoeft geen lid te zijn van het USC om gebruik te maken van de Stay at home workouts.

Wil je de LIVE #stayathome workouts via Facebook volgen? Word dan lid van de groep USC Groepsfitness.

Categorie-indeling

Prijscategorieƫn beknopt volledige indeling

Cat. I Studenten UvA en HvA, overige WO-studenten
Cat. II Medewerkers UvA/HvA, alumni HvA, AUV-leden UvA, overige HBO-studenten.
Cat. III Particulieren