Soort:

Stay at home workouts

Video en live workouts, om thuis super fit te blijven!

Rooster

Kies een locatie Rooster Stay at home workouts
  • Deze week

Week 24

Veel verschillende video workouts op deze pagina.
Korte workouts in de Instagram highlight USC @ home.
Live workouts via facebook: USC Groepsfitness en USC Body & Mind.

Live workouts

Live workouts via facebook in twee USC-groepen: USC Groepsfitness en USC Body & Mind.

De meeste workouts werken via facebook live. Voor sommige workouts heb je de app Zoom nodig. De link naar de workout wordt in dat geval vlak voor de les in de facebookgroep gepost.

Instagram | USC @ home

Check ook onze Instagram highlight USC @ home voor korte thuis-workouts.

Video workouts

Fitness

Circuittraining door Christian Jelders

Lower body workout door Hamza Bouamrani

Circuittraining door Emile te Riele

HIIT door Jelmer Stiekema

20x HIIT Challenge door Kelsey Koffijberg

BB workout door Jelmer Stiekema

Upper body workout door Hamza Bouamrani

Circuittraining door Christian Jelders

Core voor spinning door Ruurd Kaper

HIIT door Jago Bunnik

Booty building door Celine en Deborah

Squat variations door Natalie Ching-Yong

HIIT door Jelmer Stiekema

Body power door Colette Schonfeld

BBB door Andrea Janssen

Tabata workout door Claire Orth

Bootcamp door Kristiaan, Lieke, Marieke & Merel

Full body workout met elastieken door Claire Orth

Resistance band workout door Jelle Dames

Body weight workout door Vagner Madureira

Daily exercises door Emile te Riele

Boodschappen circuittraining door Christian Jelders

HIIT door Jelmer Stiekema

Cardio super sets door Hakima Hamimi

Abs workout door Claire Orth

8 exercises to boost your muscles door Jelmer Stiekema

HIIT door Daan van Schaijk

Dynamic core training door Jago Bunnik

Circuit training door Hamid & Joeri

Handstand tutorial | Deel 1 door Art van Schaaijk

Handstand tutorial | Deel 2 door Art van Schaaijk

5 minute workout challenge door Claire Orth

Core training door Saskia Rave

Body power door Colette Schonfeld

Cardio boxing door Sin-Mee Choy

Total body workout door Daan & Vagner

Full body krachttraining door Hamza Bouamrani

Circuittraining door Emiel & Hakima

Stretching door Sin-Mee Choy

Full body workout door Vagner & Daan

Circuit workout door Daan & Vagner

Yoga & Mindfulness

Yoga door Rianne Ruinaard

Flow yoga door Lucy Griffith

Mindful outdoor door Jago Bunnik

Ontspannen buitentraining

  • Geef jezelf een cadeautje door veilig, pijnvrij en comfortabel te bewegen.
  • Kies je favoriete bewegingen. Kies per oefening en in totaliteit een trainingsduur, tempo en krachtsinspanning die aangenaam aanvoelt.
  • Pauzeer of varieer regelmatig. Lichte vermoeidheid is voldoende voor een positieve fysieke prikkel. Real gain is without pain!
  • Met deze mindset blijft er bovendien energie en aandacht over om meer inzicht te krijgen in al je hersenspinsels.

Critical alignment yoga door Iris Reyes

Critical alignment yoga | Onderrug door Yvonne Teuben

Yin yoga door Dorien Immig

Critical alignment yoga | Bovenrug door Yvonne Teuben

Meditatie door Joana Gomes

Critical alignment yoga | Bovenrug door Yvonne Teuben

Vinyasa flow yoga door Lucy Griffith

Yin yoga ‘on the wall’ door Barbara Falorni

Metta meditatie door Barbara Falorni

Stoelyoga door Yvonne Teuben

Upper body flow yoga door Barbara Falorni

Critical alignment yoga | Back bendings door Yvonne Teuben

Slow flow yoga door Barbara Falorni

Critical alignment yoga | Meditatie door Yvonne Teuben

Pilates

Pilates door Rianne Ruinaard

Pilates door Andrea Janssen

Pilates door Rianne Ruinaard

Pilates door Rianne Ruinaard

Pilates door Andrea Janssen

Vechtsport

(Kick)boxing shadow training door Heisam Saleh

Kumdo door Dominic den Drijver

Wing chun door Ginny Chow

Shorinji kempo door Jaap Stahlie

MMA/BJJ training | Two on One door Daan van Schaijk

MMA/BJJ training | Standard side control door Daan van Schaijk

Coronaboksen door Stef van Gelder

MMA/BJJ training | Side control two arms over door Daan van Schaijk

MMA/BJJ training | Low mount door Daan van Schaijk

Wing chun door Ginny Chow

Dans & Zumba

Zumba door Natalie Ching-Yong

Zumba door Natalie Ching-Yong

Challenges

20x HIIT Challenge door Kelsey Koffijberg

Racket challenge door Arjan Petersen

5 minute workout challenge door Claire Orth

Overig

Spinning playlist door Marco Hoekstra

Check deze spinning playlist van Marco op Spotify.

Belang van voeding na je training door Jelmer Stiekema

Warming up door Jelmer Stiekema

Check het USC Summer Program!

Inschrijven

Je hoeft geen lid te zijn van USC om gebruik te maken van de Stay at home workouts.

Wil je de live workouts via facebook volgen? Word dan lid van de groep USC Groepsfitness of USC Body & Mind.

Categorie-indeling

Prijscategorieën beknopt volledige indeling

Cat. I Studenten UvA en HvA, overige WO-studenten
Cat. II Medewerkers UvA/HvA, alumni HvA, AUV-leden UvA, overige HBO-studenten.
Cat. III Particulieren