Soort:

Stay at home workouts

Video en live workouts, om thuis super fit te blijven!

Rooster

Kies een locatie Rooster Stay at home workouts
  • Deze week

Week 24

Ook het USC heeft de deuren moeten sluiten in verband met het coronavirus. We zijn wel weer buiten aan de slag, check USC Open Air! En met onze online workouts kun je ook thuis lekker blijven trainen.

De meeste video’s vind je op deze pagina.
We posten ook regelmatig workouts in de Instagram highlight @ home workouts.
Via USC Groepsfitness en USC Body & Mind op facebook volg je LIVE #stayathome workouts!
We proberen regelmatig aan te vullen, zodat je steeds een andere workout kunt proberen.
Advies nodig van de fysiotherapeut of diëtist? Zij doen eConsults! Check het onderaan deze pagina. 

 

LIVE #stayathome workouts

LIVE #stayathome workouts! Check ze op facebook: in de groepen USC Groepsfitness en USC Body & Mind 😍

De meeste workouts werken via facebook live. Voor sommige workouts heb je de app Zoom nodig. De link naar de workout wordt dan vlak voor de les op facebook gepost.

USC Groepsfitness

  • donderdag 28-5, 18.00 | BARRE WORKOUT | Inouk | ZOOM
  • donderdag 28-5, 19.00 | ESSENTRICS | Inouk | ZOOM
  • vrijdag 29-5, 10.00 | SHAPE | Laura
  • zaterdag 30-5, 10.00 | HIIT | Christian
  • zondag 31-5, 10.00 | PILATES | Laura
  • zondag 31-5, 12.00 | ZUMBA | Esther

USC Body & Mind

  • vrijdag 29-5, 10.00 | YIN | Araliya | ZOOM

Instagram @ home workouts

Check ook onze Instagram stories voor #stayathome workouts! We blijven ze daar posten en we slaan ze op in de Insta highlight @ home workouts zodat je ze ook na 24 uur kunt blijven bekijken.

Nieuwste video's

Stretching door Sin-Mee Choy

Full body workout door Vagner & Daan

Fitness

Circuittraining door Christian Jelders

Lower body workout door Hamza Bouamrani

Circuittraining door Emile te Riele

HIIT door Jelmer Stiekema

20x HIIT Challenge door Kelsey Koffijberg

BB workout door Jelmer Stiekema

Upper body workout door Hamza Bouamrani

Circuittraining door Christian Jelders

Core voor spinning door Ruurd Kaper

HIIT door Jago Bunnik

Booty building door Celine en Deborah

Squat variations door Natalie Ching-Yong

HIIT door Jelmer Stiekema

Body power door Colette Schonfeld

BBB door Andrea Janssen

Tabata workout door Claire Orth

Bootcamp door Kristiaan, Lieke, Marieke & Merel

Full body workout met elastieken door Claire Orth

Resistance band workout door Jelle Dames

Body weight workout door Vagner Madureira

Daily exercises door Emile te Riele

Boodschappen circuittraining door Christian Jelders

HIIT door Jelmer Stiekema

Cardio super sets door Hakima Hamimi

Abs workout door Claire Orth

8 exercises to boost your muscles door Jelmer Stiekema

HIIT door Daan van Schaijk

Dynamic core training door Jago Bunnik

Circuit training door Hamid & Joeri

Handstand tutorial door Art van Schaaijk

5 minute workout challenge door Claire Orth

Core training door Saskia Rave

Body power door Colette Schonfeld

Cardio boxing door Sin-Mee Choy

Total body workout door Daan & Vagner

Full body krachttraining door Hamza Bouamrani

Circuittraining door Emiel & Hakima

Stretching door Sin-Mee Choy

Full body workout door Vagner & Daan

Yoga & Mindfulness

Yoga door Rianne Ruinaard

Flow yoga door Lucy Griffith

Mindful outdoor door Jago Bunnik

Ontspannen buitentraining

  • Geef jezelf een cadeautje door veilig, pijnvrij en comfortabel te bewegen.
  • Kies je favoriete bewegingen. Kies per oefening en in totaliteit een trainingsduur, tempo en krachtsinspanning die aangenaam aanvoelt.
  • Pauzeer of varieer regelmatig. Lichte vermoeidheid is voldoende voor een positieve fysieke prikkel. Real gain is without pain!
  • Met deze mindset blijft er bovendien energie en aandacht over om meer inzicht te krijgen in al je hersenspinsels.

Critical alignment yoga door Iris Reyes

Critical alignment yoga | Onderrug door Yvonne Teuben

Yin yoga door Dorien Immig

Critical alignment yoga | Bovenrug door Yvonne Teuben

Meditatie door Joana Gomes

Critical alignment yoga | Bovenrug door Yvonne Teuben

Vinyasa flow yoga door Lucy Griffith

Yin yoga ‘on the wall’ door Barbara Falorni

Metta meditatie door Barbara Falorni

Stoelyoga door Yvonne Teuben

Upper body flow yoga door Barbara Falorni

Critical alignment yoga | Back bendings door Yvonne Teuben

Slow flow yoga door Barbara Falorni

Critical alignment yoga | Meditatie door Yvonne Teuben

Pilates

Pilates door Rianne Ruinaard

Pilates door Andrea Janssen

Pilates door Rianne Ruinaard

Pilates door Rianne Ruinaard

Pilates door Andrea Janssen

Vechtsport

(Kick)boxing shadow training door Heisam Saleh

Kumdo door Dominic den Drijver

Wing chun door Ginny Chow

Shorinji kempo door Jaap Stahlie

MMA/BJJ training | Two on One door Daan van Schaijk

MMA/BJJ training | Standard side control door Daan van Schaijk

Coronaboksen door Stef van Gelder

MMA/BJJ training | Side control two arms over door Daan van Schaijk

MMA/BJJ training | Low mount door Daan van Schaijk

Dans & Zumba

Zumba door Natalie Ching-Yong

Zumba door Natalie Ching-Yong

Challenges

20x HIIT Challenge door Kelsey Koffijberg

Racket challenge door Arjan Petersen

5 minute workout challenge door Claire Orth

Overig

Belang van voeding na je training door Jelmer Stiekema

Warming up door Jelmer Stiekema

eConsult USC fysiotherapie

Je hebt advies nodig van een fysiotherapeut, maar je wil of kan niet naar de praktijk. Met ons eConsult helpen we je via een veilige online verbinding. In de video zie je hoe het werkt. Voor meer info of het maken van een afspraak: info@uscfysiotherapie.nl of 020-5258952.

Advies van Die Eet & Sport

Check de adviezen van sportdiëtist Annelies van Die Eet & Sport! En wil je nog wat meer houvast en info? Die Eet & Sport begeleidt je nu ook online. Niet op de bekende locatie in Amsterdam, maar via Skype! Neem contact op met Annelies via het contactformulier op de website.

Naar buiten > USC Open Air!

Inschrijven

Je hoeft geen lid te zijn van het USC om gebruik te maken van de Stay at home workouts.

Wil je de LIVE #stayathome workouts via facebook volgen? Word dan lid van de groep USC Groepsfitness of USC Body & Mind.

Lekker buiten sporten op het USC? Check dan ons Open Air Membership!

Categorie-indeling

Prijscategorieën beknopt volledige indeling

Cat. I Studenten UvA en HvA, overige WO-studenten
Cat. II Medewerkers UvA/HvA, alumni HvA, AUV-leden UvA, overige HBO-studenten.
Cat. III Particulieren