Sport
Sport
Soort: Body & mind
Wil je beter omgaan met (studie/werk)druk en stress? Pieker je veel of zoek je naar richting/balans in je leven? Mindfulness helpt je om bewust en vrijer te leven en veerkrachtig in je leven te staan. Het is de kunst van het in aandacht leven met alles wat zich voordoet.
Je kunt Mindfulness in 3 vormen beoefenen:
Om mindfulness te ontwikkelen is regelmatige oefening nodig. Dit kan 2x in de week bij mindful yoga. In ClubWest (check yoga-rooster) en in USC Body & Mind (check mindfulness-rooster). De les wordt gegeven in het Nederlands.
Wil je leren mediteren, maar heb je nu geen ruimte om de langere, intensieve Mindfulnesscursus te doen? Dan is de 4-weekse cursus ‘Leren mediteren’ iets voor jou.
Meditatie is een breed concept en er zijn veel verschillende manieren waarop je kunt mediteren. Meditatie kan bijvoorbeeld gericht zijn op concentratie, kalmte, (zelf)inzicht, mindfulness of (zelf)compassie. In deze cursus leer je:
De cursus bestaat uit 4 bijeenkomsten van 1 uur, waarin een aantal basisvormen van meditatie aan bod komt. Met deze verschillende vormen oefen je zowel tijdens de bijeenkomsten als zelf thuis.
In diverse wetenschappelijke onderzoeken is aangetoond dat een oefenperiode van 8 weken lang genoeg is voor blijvende effecten:
Kristiaan bij de Vaate
studeerde Psychologie aan de UvA. In India en Nepal deed hij ervaring op met yoga en meditatieoefeningen. Hij werd gecertificeerd mindfulness trainer MBSR bij het ‘Centrum voor Mindfulness’. Bij het USC is hij bekend als docent spinning, hardlopen, conditietraining en bootcamp. Kristiaan is gecertificeerd lid (cat. 1) van de VMBN.
Lies Holtrop
heeft 40 jaar ervaring met yoga en meditatie en volgde in 2006 de 4-jarige opleiding voor docent Traditionele Integrale Yoga bij Devine Life Society (Bussum). Zij is tevens gecertificeerd mindfulnesstrainer MBSR en volgt regelmatig bijscholingen in yoga en mindfulness. Bij het USC geeft zij hatha yoga, mindful yoga en de mindfulness cursus. Lies is gecertificeerd lid (cat. 1) van de VMBN.
Lot Halsema
heeft ruim 10 jaar ervaring met yoga en meditatie en geeft sinds 2013 yogales na het doen van de 3-jarige opleiding transformatieve yoga. Daarnaast is zij gecertificeerd mindfulnesstrainer MBSR. Bij USC geeft ze mindful yoga.
Bij een zorgverzekering met aanvullende dekking heb je bij sommige verzekeraars recht op vergoeding van de kosten van een mindfulness-training. Zowel USC-docenten Kristiaan als Lies zijn gecertificeerd lid (cat. 1) van de VMBN.
Ben jij een sport-duizendpoot? Hou je van meerdere sportdisciplines? Dan is het passe-partout echt iets voor jou! Ook mindful yoga maakt deel uit van het passe-partout.
Mindful yoga / jaar
Mindful yoga / kwartaal
USC B&M, Leren mediteren 4x, start zo 17 maart 17.45
USC B&M, Mindfulness 9x, start wo 3 april 13.30
USC B&M, Mindfulness 9x, start woe 30 januari 13.30
USC B&M, Mindfulness 9x, start zat 2 maart 10.00
USC B&M, Mindfulness stiltedag, zaterdag 20 april 10.00 (6 over)
USC B&M, Mindfulness stiltedag, zondag 12 mei 11.00 (7 over)
USC B&M, Mindfulness stiltedag, zondag 3 maart 11.00
SEIZOEN 2018-2019
MINDFULNESSCURSUS
Inschrijving
Nadat de intake is afgerond kun je je inschrijven bij sportcentrum Universum, Amstelcampus, ASC, PCH Fitness en ClubWest.
Je kunt je niet online inschrijven voor de cursus Mindfulness.
Aanmelden intake
Meld je aan voor de intake.
Cursussen
8 lessen van 2,5 uur + 1 stiltedag van 6 uur
locatie: USC Body & Mind
In USC Body & Mind in Oost
– Woensdag 30 januari t/m 20 maart 13.30 – 16.00 (stiltedag zondag 3 maart 11.00 – 17.00); docent Lies Holtrop
– Zaterdag 2 maart t/m 4 mei 10.00 – 12.30 (stiltedag 13 april; op 27 april geen les); docent Kristiaan bij de Vaate
CURSUS ‘LEREN MEDITEREN’
Inschrijving
Schrijf je online of aan een van onze balies in voor de cursus ‘Leren mediteren’.
Cursussen
4 lessen van 1 uur
locatie: USC Body & Mind
In USC Body & Mind in Oost
– Zondag 2 december t/m 23 december 17.45 – 18.45; Kristiaan bij de Vaate
| Cat. I | studenten UvA en HvA, overige WO-studenten |
| Cat. II | Medewerkers UvA/HvA, alumni HvA, AUV-leden UvA, overige HBO-studenten. |
| Cat. III | particulieren |