Mindfulness

Rooster

Mindfulness bij het USC: hoe werkt dat?

Je kunt Mindfulness in 2 vormen beoefenen:

• de mindfulness cursus van 9 weken in USC Body & Mind.
• de wekelijkse mindful yoga, hierbij heb je keuze uit een kwartaal- of jaarabonnement.

Mindfulnesscursus

• De cursus bestaat uit 8 lessen van 2,5 uur per week en 1 stiltedag van 6 uur.
• De cursus wordt gegeven in USC Body & Mind.
• Dit is de originele MBSR (mindfulness based stress reduction) cursus, zoals ontwikkeld door John Kabat-Zinn.
• Voorafgaand aan de inschrijving krijg je een intake met de docent.
• Je leert mindfulness op een ervaringsgerichte manier. Je doet speciale meditatieoefeningen en yoga en onderzoekt je ervaringen met de groep.
• In de 6e week is er een stiltedag. Deze is voor iedereen die de cursus volgt of gevolgd heeft.
• Aansluitend op de cursus krijg je een maand gratis toegang tot de lessen mindful yoga (zie onder).
• Het aanleren van mindfulness vereist regelmatig oefenen. Gedurende de cursus oefen je daarom ongeveer drie kwartier per dag thuis aan de hand van oefen-cd’s en een werkboek. Deze ontvang je beide bij aanvang van de cursus.
• Je kunt meedoen met de gratis meditatieles, dinsdag 18.30 – 19.00 uur bij USC Body & Mind.

Mindful yoga

Om mindfulness te ontwikkelen is regelmatige oefening nodig. Dit kan 1x in de week bij mindful yoga.

• De mindful yogales bestaat uit zachte yogahoudingen (asana’s), een bodyscan en een korte meditatie. Je oefent om van moment tot moment opmerkzaam te zijn op je lichaam, adem, gedachten en gevoelens.
• Je kunt met het mindful yoga-abonnement en het passe-partout ook meedoen met de gratis meditatieles, dinsdag 18.30 – 19.00 uur bij USC Body & Mind.

Wetenschappelijk onderzoek

USC-docenten

Vergoeding

Passe-partout