Soort:

HEARTBEATS @ ClubWest

Korte workouts! Heartbeat up – zweten – of heartbeat down – chillen, jij kiest.

Rooster

Kies een locatie Rooster HEARTBEATS @ ClubWest
  • Deze week

Week 24

Vanaf januari bij ClubWest: HE♥RTBE♥TS

30 min. workouts
heartbeat up | zweten, fun, kracht, cardio
heartbeat down | relax, zen, stretching, ontspannen
voor of na school

HEARTBEATS workouts

Korte workouts aan het begin of einde van je schooldag! HEARTBEATS duren 30 minuten en starten om 08:15, 16:00 en 16:45. Pak een heartbeat up – keihard knallen – of een heartbeat down – lekker zen – lesje.

Workouts: Bag training, Booty power, HIIT, Mindful meditation, Stretch&relax, Yoga, Zumba

HEARTBEATS rooster

Maandag

Heartbeat up
08.15 | HIIT | Kelsey
16.00 | Zumba | Natalie (m.i.v. 13 jan)
16.45 | Bag training | Glen

Heartbeat down
16.00 | Yoga | Karthikeyan
16.45 | Mindful meditation | Karthikeyan

Dinsdag

Heartbeat up
08.15 | Bag training | Hamid
16.00 | HIIT | Hamid

Woensdag

Heartbeat up
08.15 | HIIT | Hamza
16.00 | Booty power | Celine
16.45 | Bag training | Monique

Donderdag

Heartbeat up
08.15 | Bag training | Hamid
16.00 | Bag training | Glen
16.45 | HIIT | Glen

Heartbeat down
16.00 | Stretch&relax | Hamid

Vrijdag

Heartbeat up
08.15 | HIIT | Guiseppe
16.00 | Zumba | Carina
16.45 | Booty power | Carina

Heartbeat down
16.00 | Yoga | Karthikeyan
16.45 | Mindful meditation | Karthikeyan

HEARTBEATS workouts: uitleg

Bag training

Stoten en trappen op de bokszak gecombineerd met oefeningen voor het hele lichaam. Natuurlijk wordt er ook op je techniek gelet. Even helemaal los!

Booty power

Met Booty power pak je deze sterkste spieren van je lichaam aan vanuit verschillende hoeken met gevarieerde oefeningen. Werk aan een power booty!

HIIT

High Intensity Interval Training. In deze interval training volgen korte periodes van intensieve inspanning en korte herstelmomenten elkaar op.  Je traint je conditie, maar ook kracht en snelheid.

Mindful meditation

Leer meditatietechnieken toe te passen in het dagelijks leven zodat je beter om kunt gaan met stress en meer gefocust kunt blijven.

Stretch&relax

Een half uur stretching onder deskundige begeleiding. Word lenig en laat de spanning uit je lijf wegvloeien.

Yoga

Kom tot rust met technieken uit verschillende yogastijlen. Ademhaling, houdingen en ontspanning.

Zumba

Zumba is een combinatie van fitness en dans. Lekkere beats en een feestgevoel gegarandeerd!

HEARTBEATS trial

HEARTBEATS proberen, maar (nog) geen lid van het USC?

Voor €5,- doe je 3x mee. Vraag een proefabo aan!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Inschrijven

Meedoen met HEARTBEATS kan met deze abo’s;

Eerst proberen? Met een proefabo van €5,- doe je 3x mee. Vul het formulier op deze pagina in en we nemen contact met je op!

Locaties

ClubWest
Dr. Meurerlaan 10
1067 SM Amsterdam Osdorp
(020) 525 89 09

Route plannen via Google Maps


Toon op kaart

Categorie-indeling

Prijscategorieën beknopt volledige indeling

Cat. I Studenten UvA en HvA, overige WO-studenten
Cat. II Medewerkers UvA/HvA, alumni HvA, AUV-leden UvA, overige HBO-studenten.
Cat. III Particulieren